Budite oprezni, toplinski val može biti opasan: Liječnički savjeti i preporuke koje bi trebalo zapamtiti

danas vrhunac toplinskog vala
Danas će nam svima trebati dodatno osvježenje / Foto: Pixabay

Zbog najavljenog toplinskog vala koji će pogoditi cijelu Hrvatsku a posebno Jadran, Ministarstvo zdravstva je izdalo preporuke. Visoka temperatura zraka može uzrokovati zdravstvene probleme kod ljudi, osobito kod osjetljivih skupina kao što su mala djeca, kronični bolesnici, starije osobe te ljudi koji rade na otvorenom prostoru.

Rashladite svoj dom

Kako bi se zaštitili od vrućine, nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kronične zdravstvene probleme. Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža.

Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće
Danju zatvorite prozore i rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i što je više moguće električnih uređaja. Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce. Preporuča se i da objesite mokre ručnike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost. Ako imate klima uređaj zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno. Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 ˚C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tekućine ali ne naglo.

Klonite se vrućine
Za vrijeme najveće vrućine, boravite u najhladnijoj prostoriji u stanu. Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana kao i naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4 i 7 sati.
Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu niti u hladu, odnosno nikada se ne smiju ostavljati u automobilu bez nadzora.
Kako bi zaštitili kožu, redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UVA i UVB zračenja. Naročitu brigu treba posvetiti djeci tako da se dojenčad do 6 mjeseci uopće ne izlaže suncu i za njih se ne primjenjuju zaštitne kreme. Djeca mlađa od godinu dana ne smiju se izlagati izravnom suncu, a potrebno ih je mazati zaštitnom kremom zbog indirektnog zračenja.

Foto: Pixabay

Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, a to se posebno odnosi na djecu, trudnice, starije osobe i srčane bolesnike te oboljele od šećerne bolesti.

U borbi protiv vrućine može pomoći tuširanje ili kupanje u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladite se mokrom spužvom, koristite kupke za noge.  Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

Za spavanje koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.

Pijte redovito tekućinu i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

Foto: Pixabay

Pomozite drugima
Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom vrućih dana. Pritom, pridržavajte se zadanih epidemioloških mjera zbog epidemije. Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.

Ako imate zdravstvene probleme
Držite lijekove na temperaturi ispod 25 ˚C ili u hladnjaku (provjerite što piše u uputi o lijeku). Potražite savjet liječnika, ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.

Ako se osjećate loše
Potražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu. Dobro je popiti vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu. Legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć. Posavjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.

Važni brojevi

  • Hitna pomoć – 194 (za cijelu Republiku Hrvatsku)
  • Centar 112 djeluje kao jedinstveni komunikacijski centar za sve vrste hitnih situacija.

guest
0 Komentari
Umetnute povratne informacije
Pogledajte sve komentare