Besplatna psihološka pomoć nakon potresa: Iz Centra za djecu, mlade i obitelj pozivaju da im se jave svi oni kojima je potrebna stručna pomoć Nakon potresa mogu se javiti intenzivne i nepredvidljive emocije, anksioznost, napadaj plača, jaka razdražljivost, izljevi srdžbe /// Moguće je da će se pojaviti strah, ljutnja, tuga, očaj, tjeskoba, ističe Sanda Puljiz Vidović, ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj

psihološka pomoć
Stručnjakinje Centra za djecu mlade i obitelj nude stručnu pomoć za građane i dežuraju na telefonu svaki radni dan od 8.00 do 16.00 sati. / Foto: Pixabay

Potresi koji su krajem prošle godine pogodili Baniju kod građana su stvorili tešku neizvjesnost, strah i tjeskobu. Da bismo se lakše nosili s ovom nepredvidljivom i novonastalom situacijom, važno je očuvati vlastito mentalno zdravlje, razgovarati o strahovima i brigama te dobiti adekvatnu pomoć i podršku. Psihološka pomoć može se dobiti u goričkom Centru za djecu mlade i obitelj. Stručnjakinje Centra dežuraju na telefonu 091/6231-734 svaki radni dan od 8.00 do 16.00 sati.

Sanda Puljiz Vidović, ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj ističe da za vrijeme i neposredno nakon ovakvih događaja ljudi su blokirani, dezorijentirani i nesposobni integrirati informacije.

– Ljudi su u stanju šoka. Valja imati na umu da su u takvim situacijama više skloni slušati i vjerovati glasinama. Imaju ograničen opseg emocionalnih, kognitivnih i ponašajnih odgovora, a s druge strane su u stanju jake pobuđenosti. Traumatski događaj će dovesti do patnje, bez obzira na psihofizičko stanje prije samog događaja. Traumatska iskustva mogu izazvati i dugotrajne situacije, kao što je zlostavljanje u obitelji. U ovoj situaciji su ranjive skupine žene, djeca i starci, pa je za vrijeme pandemije za očekivati da će se zlostavljanje u obitelji pojačati – ističe Puljiz Vidović.

Psihološka pomoć može se dobiti i u županijskom Zavodu za javno zdravstvo

Psihološka pomoć može se dobiti i u Zavodu za javno zdravstvo Zagrebačke županije koji je aktivirao besplatnu telefonsku liniju za pružanje pomoći građanima. Broj linije je 0800/333-332, a na vaše pozive će se svakog dana (uključujući blagdane i vikende) od 8 do 19 sati javljati psihijatri iz Zavoda.

– Pozivi su anonimni, a usluga psihološke pomoći je besplatna. Potražite pomoć, nazovite 0800/333-332, poručuju iz Zavoda za javno zdravstvo!

Sanda Puljiz Vidović kaže da nakon prvotnog stanja šoka, nakon traumatskog događaja za očekivati je intenzivne i nepredvidljive emocije, anksioznost, napadaje plača, jaku razdražljivost, izljeve srdžbe. Moguće je da će se pojaviti strah, ljutnja, tuga, očaj, tjeskoba.

psihološka pomoć
Sanda Puljiz Vidović, ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj / Foto: Privatna arhiva

Mogu se javiti i promjene u mislima. Moguće je imati žive i ponavljajuće misli vezane uz traumatski događaj. Takve misli se mogu pojaviti bez nekog određenog razloga i mogu biti popraćene fizičkim reakcijama poput znojenja i lupanja srca. Za očekivati su poteškoće s pamćenjem, koncentracijom, nemogućnost donošenja svakodnevnih odluka, poricanje i iskrivljavanje događaja.

Atletski klub Velika Gorica

Promjene u ponašanju se mogu vidjeti u pojačanom konzumiranju nikotina, alkohola, droga, tableta za smirenje i pojačanoj agresiji. Mnogi sudionici nedavnog potresa i danas izjavljuju da ne mogu spavati, da se ne usude zaspati ili pak da imaju ometajuće snove s prizorima potresa ili zaraze, uz puno mrtvih. Neki ljudi nakon ovakvih događaja ne mogu jesti. Drugi se pak ponašaju suprotno, pa više i nezdravije jedu, spavaju više i često po danu.

Pojačanu osjetljivost na podražaje iz okoline, pa tako postajemo osjetljiviji na zvuk sirene, buku, vibracije (jer susjed prolazi niz stepenice). Ovakvi podražaji mogu izazvati sjećanje na potres i izazvati anksioznost, pa čak i napad panike, što je dodatno pojačano činjenicom da se potresi i dalje osjete.

Promjene u međuljudskim odnosima često znače pojačani broj konflikata i svađa. Neki ljudi se povlače i teško komuniciraju s drugima, osjećaju se odvojeno.

Fizički simptomi su česti u vidu glavobolja, mučnina, vrtoglavica, boli u prsima, pa neki zatraže i medicinsku pomoć.

Budite strpljivi i nježni prema sebi

Važno je dati sebi vremena za prilagodbu, koliko god vam treba. Očekujte da će to biti teško razdoblje u vašem životu. Dozvolite si tugovanje za svim gubicima koje ste imali u životu. Budite strpljivi i nježni prema sebi. Ne treba od sebe brzo očekivati da se ponašate kao da je sve u redu. Osim što to nije moguće, to nije ni dobro za vaše mentalno zdravlje, savjetuje Puljiz Vidović.

Zatražite podršku od ljudi koji su vam bliski i koji vas slušaju, koji su empatični i u koje imate povjerenja. Socijalna podrška je ključna komponenta u oporavku, ona je tu premda smo fizički odvojeni. Vrlo važan resurs su obitelj i prijatelji.

Izrazite svoje osjećaje, nađite što je vama blisko, kao što je pisanje dnevnika, ples, crtanje, modeliranje gline i sl.

Pronađite grupu podrške koju vode profesionalci – psiholozi i psihoterapeuti. Ovakve grupe se sve više nude i na našim prostorima i one itekako mogu pomoći. Od neprocjenjive je vrijednosti čuti druge ljude sa sličnim iskustvima, jer tada znamo da nismo jedini koji imamo problem.

Koristite zdrave načine nošenja sa stresom: jedite zdravu hranu, uzmite si vremena za odmor. Ukoliko imate poteškoća sa spavanjem, koristite neke tehnike relaksacije. U ovim situacijama naročito izbjegavajte alkohol i droge jer vam one neće pomoći, nego će vas odvući od ozdravljenja.

Uspostavite dnevnu rutinu: jedite u uobičajeno vrijeme, spavajte, prošećite (držeći distancu), vježbajte kod kuće. Vraćanje u rutinu nas emocionalno vraća u „normalno“ vrijeme, prije pandemije i prije potresa.

Izbjegavajte donositi važne životne odluke. Sada definitivno nije vrijeme za promjenu posla ili neku drugu važnu odluku, jer su sve životne promjene visoko stresne. Takve odluke treba donijeti kada se oporavite od katastrofe – ističe Sanda Puljiz Vidović, ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj.

guest
0 Komentari
Umetnute povratne informacije
Pogledajte sve komentare