{"id":52246,"date":"2023-07-30T06:14:30","date_gmt":"2023-07-30T04:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gorica.info\/?p=52246"},"modified":"2023-07-30T06:14:30","modified_gmt":"2023-07-30T04:14:30","slug":"bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gorica.info\/en\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/","title":{"rendered":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana"},"content":{"rendered":"

Sezona je godi\u0161njih odmora<\/a>, a vi razmi\u0161ljate ho\u0107ete li ga ove godine uop\u0107e koristiti. Umorni ste, odlazak na more vam se \u010dini kao preskupa investicija, najradije bi presko\u010dili godi\u0161nji odmor. Evo \u0161to o tome ka\u017eu stru\u010dnjaci, za\u0161to nam je uop\u0107e potreban odmor?<\/p>\n

\u0160to je to umor i za\u0161to nastaje?<\/strong><\/h4>\n

Umor je popratna pojava svake \u010dovjekove aktivnosti koja smanjuje njegovu radnu produktivnost i negativno utje\u010de na stav prema radu. Umor je zapravo mje\u0161avina subjektivnih osje\u0107aja i objektivnih promjena koje djeluju na radni u\u010dinak.<\/p>\n

S obzirom na vrstu rada, umor mo\u017ee biti psihi\u010dka, kao posljedica intelektualnog rada, ili tjelesna pojava, kao posljedica fizi\u010dkog optere\u0107enja pojedinih mi\u0161i\u0107nih skupina ili \u010ditavog tijela (op\u0107i umor).<\/p>\n

Postoji akutni i kroni\u010dni umor.<\/strong> Prve znakove umora \u010desto je te\u0161ko objektivno utvrditi, a upravo je to va\u017eno za ona zanimanja u kojima je potrebna velika koncentracija. Neki znakovi umora neprimjetno se nagomilavaju i pokazuju tek nakon duljeg vremena.<\/p>\n

Ako ste primijetili opadanje kriti\u010dnosti u radu, slabljenje pozornosti, promjenu pona\u0161anja i raspolo\u017eenja kao \u0161to su razdra\u017eljivost, sukobi s osobama iz okoline, tada se kod vas javljaju subjektivni znakovi umora.<\/p>\n

Objektivni znakovi umora o\u010dituju se u smanjenju radnog u\u010dinka, spontanim prekidima radne aktivnosti, u\u010destalom mijenjanju brzine rada, funkcionalnim promjenama razli\u010ditih organa (pove\u0107ana potro\u0161nja energetskih rezerva) i poreme\u0107ajima psihomotorne spretnosti (slabija koordinacija pokreta, pojava suvi\u0161nih pokreta tijekom obavljanja rada).<\/p>\n

\u0160to naj\u010de\u0161\u0107e dovodi do umora?<\/strong><\/h4>\n

Umor nastaje zbog lo\u0161e organizacija rada, neprikladnog radnog mjesta, dugotrajnog i napornog rada, neodgovaraju\u0107e prehrane, bolesti, nemotiviranosti za rad, lo\u0161ih me\u0111uljudskih odnosa na radnom mjestu i nezadovoljstva u privatnom \u017eivotu<\/p>\n

Izbjegavajte prekovremeni rad<\/strong><\/h4>\n

Brojna istra\u017eivanja o odnosu trajanja radnog vremena<\/strong> i umora<\/strong> pokazala su da je spontana brzina rada ve\u0107a \u0161to je radni dan kra\u0107i. Radnik se tijekom dugog radnog dana aktivno brani od umora \u010de\u0161\u0107im prekidima i sporijim tempom rada. Produ\u017eivanjem radnog vremena zna\u010dajno se pove\u0107ava negativno djelovanje umora. Za vrijeme umora produktivnost je niska, a energetska potro\u0161nja pove\u0107ana.<\/p>\n

Zato je i korist od skra\u0107ivanja radnog vremena<\/strong> to ve\u0107a \u0161to je rad te\u017ei i \u0161to vi\u0161e umara. Nakupljanje umora tijekom godina dovodi do tro\u0161enja organizma i skra\u0107ivanja radnog \u017eivota. Zbog toga se ne preporu\u010da prekovremeni rad jer on dovodi do nakupljanja umora i iscrpljivanja organizma. I zato se godi\u0161njeg odmora nemojte odre\u0107i ni pod koju cijenu, savjetuju stru\u010dnjaci Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ)<\/a>.<\/p>\n

Bolje je koristiti vi\u0161e kra\u0107ih odmora nego jedan du\u017ei<\/strong><\/h4>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da je racionalnije organizirati vi\u0161e kra\u0107ih nego manji broj du\u017eih odmora, ali isto tako treba znati da godi\u0161nji odmor ne smije trajati prekratko jer u tom slu\u010daju ne mo\u017ee do\u0107i do potpunog oporavka organizma.<\/p>\n

Kod planiranja godi\u0161njeg odmora preporu\u010da se koristiti najmanje 10 dana<\/strong> u jednom dijelu. Prema nekim procjenama to je najkra\u0107e vrijeme za kojeg mo\u017ee do\u0107i do potpunog \u201eoporavka\u201c organizma i nakupljanja snage za nastavak rada. Tako\u0111er se preporu\u010da svaka tri mjeseca<\/strong> uzeti kra\u0107i odmor od nekoliko dana ili jedan du\u017ei odmor od najmanje sedam dana nakon \u0161est mjeseci neprekinutog rada.<\/p>\n

Prema tome, imaju pravo poslodavci koji organiziraju godi\u0161nji odmor u dva dijela tj. du\u017ei ljetni i kra\u0107i zimski. Kori\u0161tenje pak predugog godi\u0161njeg odmora (vi\u0161e od 30 dana) pokazalo je kod ve\u0107ine korisnika i negativne u\u010dinke na radnu sposobnost. U tom je slu\u010daju, po povratku na posao potreban du\u017ei period prilagodbe, pa je radni elan u po\u010detku slabiji.<\/p>\n

Kako se odmarati?<\/strong><\/h4>\n

Pasivno odmaranje<\/strong> sastoji se u relativnom mirovanju i prekidanju aktivnosti (sjedenju, le\u017eanju, spavanju). Pasivni je odmor koristan kod jednostavnih, a te\u0161kih poslova jer se na taj na\u010din najbolje odmaraju mi\u0161i\u0107ne skupine koje su za vrijeme rada optere\u0107ene. Spavanje je vi\u0161e od obi\u010dnog pasivnog oblika odmaranja i neophodno je u minimalnom trajanju 6-7 sati dnevno. Spavanjem se nadokna\u0111uje potro\u0161ena energija i osigurava normalna funkcija organizma.<\/p>\n

Aktivni odmor<\/strong> pogodan je kod lak\u0161ih poslova, a naro\u010dito nakon prete\u017eno intelektualnog rada. Provodi se razgibavanjem, \u0161etnjama, sportskim aktivnostima (rekreacija, medicinsko programirani aktivni odmor).<\/p>\n

Do umora mo\u017ee dovesti i nedostatak vitamina<\/a><\/strong>, minerala i drugih neophodnih tvari koji poma\u017eu organizmu u suzbijanju umora. Stoga je potrebno osigurati dovoljan unos za\u0161titnih tvari u hrani.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sezona je godi\u0161njih odmora, a vi razmi\u0161ljate ho\u0107ete li ga ove godine uop\u0107e koristiti. Umorni ste, odlazak na more vam se \u010dini kao preskupa investicija, najradije bi presko\u010dili godi\u0161nji odmor. Evo \u0161to o tome ka\u017eu stru\u010dnjaci, za\u0161to nam je uop\u0107e potreban odmor? \u0160to je to umor i za\u0161to nastaje? Umor je popratna pojava svake \u010dovjekove […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":52247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"limit_modified_date":"","last_modified_date":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[10859,6423,10860,406,10749],"class_list":["post-52246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zivot","tag-duzi-odmor","tag-godisnji-odmor","tag-kraci-odmor","tag-radnici","tag-umor"],"yoast_head":"\nBez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana - Gorica Info<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gorica.info\/en\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gorica.info\/en\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gorica Info\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Goricainfo-106005144489262\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-30T04:14:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Horvat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@GoricaInfo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@GoricaInfo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Horvat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"Velika Gorica\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Croatia\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana - Gorica Info","description":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gorica.info\/en\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana","og_description":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana","og_url":"https:\/\/gorica.info\/en\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/","og_site_name":"Gorica Info","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Goricainfo-106005144489262","article_published_time":"2023-07-30T04:14:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":730,"url":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Horvat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@GoricaInfo","twitter_site":"@GoricaInfo","twitter_misc":{"Written by":"Marta Horvat","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/"},"author":{"name":"Marta Horvat","@id":"https:\/\/gorica.info\/#\/schema\/person\/b2df2f6fb2a9073c0fa5af2672befd52"},"headline":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana","datePublished":"2023-07-30T04:14:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/"},"wordCount":788,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg","keywords":["du\u017ei odmor","godi\u0161nji odmor","kra\u0107i odmor","radnici","umor"],"articleSection":["\u017dIVOT"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#respond"]}],"copyrightYear":"2023","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/","url":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/","name":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana - Gorica Info","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg","datePublished":"2023-07-30T04:14:30+00:00","description":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#primaryimage","url":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg","contentUrl":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ljetovanje-dalmacija_Fotor.jpg","width":1100,"height":669,"caption":"Foto: Gorica.info"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/gorica.info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bez obzira idete li na more ili ne: Nemojte se odre\u0107i godi\u0161njeg odmora. Preporu\u010da se koristiti barem 10 dana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gorica.info\/#website","url":"https:\/\/gorica.info\/","name":"Gorica Info","description":"Vijesti iz Velike Gorice i okolice.","publisher":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gorica.info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place","NewsMediaOrganization"],"@id":"https:\/\/gorica.info\/#organization","name":"Gorica Info","url":"https:\/\/gorica.info\/","logo":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Goricainfo-106005144489262","https:\/\/x.com\/GoricaInfo","https:\/\/www.instagram.com\/gorica.info\/"],"address":{"@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#local-main-place-address"},"telephone":[],"openingHoursSpecification":[{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"09:00","closes":"17:00"}],"email":"redakcija@gorica.info"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gorica.info\/#\/schema\/person\/b2df2f6fb2a9073c0fa5af2672befd52","name":"Marta Horvat","description":"Marta Horvat je studentica koja redovito pi\u0161e za portal, prati sva gradska doga\u0111anja i u\u017eiva isprobavati nove recept koje dijeli s na\u0161im \u010ditateljima.","url":"https:\/\/gorica.info\/en\/author\/marta-horvat\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#local-main-place-address","streetAddress":"Horvatova 97","addressLocality":"Velika Gorica","postalCode":"10410","addressRegion":"Croatia","addressCountry":"HR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/gorica.info\/bez-obzira-idete-li-na-more-ili-ne-nemojte-se-odreci-godisnjeg-odmora-preporuca-se-koristiti-barem-10-dana\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gorica-Info-Logo-mali.png","contentUrl":"https:\/\/gorica.info\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gorica-Info-Logo-mali.png","width":450,"height":85,"caption":"Gorica Info"}]},"geo.placename":"Velika Gorica","geo.region":"Croatia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gorica.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}